치질, 관리 잘하면 편안해지는 치질 관리법 (1) | 치질 방석, 치루, 치질 좌욕, 도넛방석

치질은 우리 몸의 항문 주변 혈관이 부어오르고 확장되어 발생하는 질환입니다. "치질(痔疾)"이라는 한자어의 "치(痔)"는 '혹'을, "질(疾)"은 '병'을 의미하는데, 이는 항문 주변에 혹처럼 부풀어 오른 혈관 덩어리를 뜻합니다.

 

많은 사람들이 치질을 단순한 치질이나 치루와 혼동하곤 합니다. 치열은 항문관 부위가 찢어지는 것이고, 치루는 항문 주변에 염증이 생겨 분비물이 나오는 상태입니다. 반면 치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르고 늘어나 덩어리를 형성하는 질환입니다. 이 모든 질환을 포괄적으로 '치질'이라고 부르며, 그중 치핵이 가장 흔한 형태입니다.

 

최근 2024년 연구에 따르면, 치질은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 영향을 미치는 질환으로 주목받고 있습니다. 특히 장시간 앉아있는 직장인들과 임산부에게서 발생 빈도가 높아지고 있어 예방과 관리의 중요성이 강조되고 있습니다. 치질 관리에 대한 최신 연구들은 생활습관 개선과 조기 관리의 중요성을 집중적으로 다루고 있습니다.

 

삼성서울병원 소화기내과 김영호 교수 는 염증성 장질환에 대해 언급하면서, 장의 만성 염증으로 인한 다양한 증상들이 일상생활에 큰 영향을 미친다고 강조했습니다. 특히, 치질도 염증성 장질환과 관련이 있을 수 있으며, 이러한 질환의 관리에서 중요한 점은 생활습관 개선이라고 합니다. 김 교수는 "염증성 장질환 환자들은 증상 관리뿐만 아니라 염증을 예방하고 조절하는 것이 매우 중요하다"고 말하며, 일상에서 적용할 수 있는 여러 관리 방법들을 제시했습니다.

 

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/04/12/2024041202130.html

"젊다고 혈변, 복통 무시하면 큰 코… 염증성 장질환일 수도"

 

 

치질 관리의 핵심은 생활습관 개선입니다. 김영호 교수님의 말씀과 질병관리청의 정보를 참고하여 작성해보았습니다. 

 

1. 식이섬유 섭취: 배변을 원활히 하여 항문 부담 감소

식이섬유는 변의 부피를 늘리고 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만듭니다. 이로 인해 배변 시 항문 주위의 압력이 줄어들어 치질 증상이 완화되고 예방됩니다. 변비는 변이 항문 주위에 오래 머물며 혈관에 압력을 가중시키는 주된 원인이므로 이를 방지하는 것이 중요합니다. 특히, 불용성 식이섬유(통곡물)와 수용성 식이섬유(사과, 배 등)를 균형 있게 섭취하면 소화 과정이 원활해지고 배변 주기가 규칙적으로 유지됩니다. 김 교수님은 염증성 장질환의 치료에 있어서 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 언급하며, “신선한 과일, 야채, 생선류와 같은 건강한 식단을 유지하는 것이 장 건강에 긍정적인 영향을 미친다”고 강조했습니다. 

 

2. 수분 섭취: 체내 수분 유지로 변비 예방

충분한 수분 섭취는 변이 장에서 지나치게 건조해지는 것을 방지합니다. 수분이 부족하면 변이 단단해져 배변 시 항문 혈관에 가해지는 압력이 커지며 치질을 악화시킬 수 있습니다. 하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 섭취하면 장 운동이 촉진되고 변이 부드럽게 유지됩니다. 카페인과 알코올은 이뇨작용으로 체내 수분을 배출시키므로 이러한 음료의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 좌욕 관리: 혈액순환 촉진 및 염증 완화

좌욕은 항문 주위 혈류를 개선하고 긴장을 풀어주어 통증과 염증을 완화합니다. 미지근한 물은 혈관을 확장시키고 염증 부위로의 혈류를 증가시켜 치유를 돕습니다. 하루 2~3회, 10~15분간 규칙적으로 좌욕을 하면 특히 치핵이나 열창으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다. 좌욕과 함께 도넛방석을 사용하면 장시간 앉아 있어야 하는 상황에서도 항문 압박을 최소화할 수 있습니다.

4. 운동: 복압 감소와 혈류 개선

운동은 장 운동을 촉진하고 전신의 혈액순환을 개선하여 치질 예방에 효과적입니다. 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영 등)은 복부 압력을 증가시키지 않으면서 장 기능을 활성화시킵니다. 반면, 무거운 중량 운동은 복압을 높이고 항문 정맥에 압력을 가중시키므로 피하는 것이 좋습니다. 매일 30분 이상 걷기나 스트레칭을 하면 변비 예방과 더불어 혈액순환 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5. 장시간 앉아있는 자세 피하기: 항문 혈류 차단 방지

오랜 시간 앉아 있으면 항문 주위의 혈액순환이 저하되고 혈액이 정체되어 치질이 악화될 수 있습니다. 2시간마다 5~10분씩 일어나 가볍게 움직이거나 스트레칭하면 혈액순환이 개선됩니다. 직장 환경에서는 도넛방석을 사용하는 것도 효과적입니다. 이는 항문 부위의 압박을 줄이고 치질 증상이 악화되는 것을 예방합니다.

 

6. 적외선 좌욕방석 활용: 온열 효과로 조직 치유 촉진

적외선 좌욕방석은 지속적인 온열 효과를 통해 항문 주위의 혈류량을 증가시키고 염증을 완화합니다. 온열은 혈관을 확장하고 조직에 더 많은 산소와 영양분을 공급해 자연 치유를 돕습니다. 특히 치질로 인한 통증이나 불편감이 심한 환자들에게 적합하며, 편리하게 사용할 수 있어 일상생활에서 활용도가 높습니다.

 

생활습관 개선은 치질 관리의 핵심입니다. 각 방법은 의학적으로도 입증된 효과를 바탕으로 증상 완화와 재발 예방에 기여하며, 꾸준히 실천할수록 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

마지막으로, 이 블로그에서는 앞으로도 치질 관리에 대한 더 깊이 있는 정보를 제공할 예정입니다. 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요.

 

https://www.youtube.com/watch?v=gEqJc3aMLXI

 

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